Krijg je van gluten acne?

Krijg je van gluten acne?

85% van de mensen krijgt in zijn jongere jaren last van acne. Maar wat is acne nou eigenlijk? Waar wordt het door veroorzaakt en kun je acne krijgen door gluten? In dit artikel wordt uitgelegd wat voeding te maken heeft met acne, en wat je eraan kunt doen.

Wat is acne?

Acne, ook wel bekend als jeugdpuistjes, is een huidaandoening die meestal tussen de 15 en 25 jaar voorkomt. Acne is zichtbaar in de vorm van puistjes, rode bultjes of onderhuidse ontstekingen. Het komt het meest voor op plekken met veel talgklieren, zoals in het gezicht, de borst of rug. Bij acne raken de talgklieren verstopt waardoor je een wat vettere en glimmende huid zult krijgen. Wanneer je probeert de verstopte talgklieren uit te knijpen heb je kans dat ze daardoor gaan ontsteken en ontstaan er littekens. [1, 2]

Hoe ontstaat acne?

Dat je van chocolade en andere lekkernijen puistjes krijgt is nooit bewezen. Acne kan op verschillende manieren ontstaan, cruciaal hierin zijn erfelijkheid en je hormoonbalans. De groeifactor IGF-1 is één van de boosdoeners. De productie hiervan wordt gestimuleerd door groeihormoon. Het gehalte aan IGF-1 kan worden verhoogd door bepaalde voeding. Dit verklaart ook waardoor vooral jongeren in de pubertijd hier last van krijgen. Volwassenen hebben namelijk veel minder IGF-1 nodig. [2]

Acne wordt veroorzaakt door een overmatige productie van talg. De aanmaak van talg wordt weer beïnvloed door de hormonen, het gaat dan voornamelijk om insuline. Nu zul je gelijk denken aan diabetes bij het woord insuline. Insuline reguleert de hoeveelheid suiker in je bloed. Bij gezonde insuline waardes zul je minder last hebben huidproblemen, bij een te hoge waarde zul je meer last hebben van een slechte huid en puistjes. Je insulinewaarde heeft alles te maken met de suikers en koolhydraten die je eet. [3,4]

Voeding en acne

Je voeding heeft dus grote invloed op jouw acne. Geadviseerd wordt om producten met een hoge glycemische index-notering te laten staan. De GI wordt gebruikt als maat om aan te duiden hoe snel koolhydraten in de darm worden verteerd en als glucose in het bloed worden opgenomen. We hebben het dan over snelle en langzame koolhydraten. Snelle koolhydraten geven snel glucose af in de bloedbaan, deze producten hebben een hoge GI index (70 of hoger). Producten die dit geleidelijk doen zijn langzame koolhydraten, en hebben dus een lage GI-index (55 of lager). [5]

Wil jij dus goed voor je huid zorgen, kun je het best producten met een hoge GI-index vervangen door die met een lage of een middelmatige index. Producten met een hoge index zijn bijvoorbeeld: wit brood, witte rijst, aardappelen en zoetigheden. Deze kun je beter vervangen door bijvoorbeeld peulvruchten, bonen en volkoren producten. Tevens dragen producten met meer vezels bij aan de regulering van insuline. Ook plantaardige producten dragen bij aan een gebalanceerde hormoonspiegel zoals soja en bonen. [6]

Je vindt hier een lijst producten met hun GI-index.

Krijg je van gluten acne?

Om terug te komen op de vraag of gluten zorgen voor acne, is het antwoord daar nee op. Natuurlijk kun je wel de link leggen tussen gluten houdende producten en de langzame koolhydraten die zorgen voor een hoge GI en dus meer invloed zullen hebben op je huid. Echter is het de glucose die uiteindelijk de insuline waarde bepaalt en niet de gluten in een product.

Meer over gluten en gezondheid

Wil je meer weten over je gezondheid en gluten? Lees dan eens dit artikel over huiduitslag en gluten of zijn gluten ongezond.

Bronnen

[1] Huidfonds. Huidaandoeningen; acne.

[2] Jesse van der Velde. Acne: De enige echte oorzaak uitgelegd.

[3] Jesse van der Velde. Acne: Bestrijden van binnenuit met voeding.

[4] Mens en Gezondheid. Hoe verhelpen gezonde koolhydraten acne en puisten?

[5] Voedingscentrum. Glycemische index.

[6] Pure Skin Coach. Acne en voeding.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

RSS
Facebook
Facebook
Twitter